39岁做试管已经算是高龄试管了，在试管前一定要先做妇科超声，能较准确反映卵巢情况、子宫内膜厚度和卵泡个数。根据卵泡情况医生会给出提高卵子质量的建议，日常能做的就是合理饮食多吃黑豆，多喝豆浆和鱼汤，适当运动可以减降低卵子出现染色体异常的概率，还能提高身体素质，为试管婴儿打下坚实的基础。

下面就为大家来汇总一下高龄备孕怎样提高卵泡质量？高龄备孕吃什么补卵子？高龄备孕要如何调理？。

一、高龄备孕怎样提高卵泡质量好

一个新*命的诞*少不了精卵的结合，而精卵的质量健康与否直接关系到一个家庭能否拥有孩子。随着社会经济的的高速发展女性的高龄*育已然是常态化，女性在过了35岁之后一般是被认为是高龄产妇。这时候想要进行怀孕的话一般是其成功几率也大不如前，那么高龄备孕该怎么样来提高其卵泡质量好?

由于女性的卵子质量对怀孕有很大的决定性作用，所以高龄的女性想要备孕的话应该从改善卵子的质量着重入手为好。

1分享几个提高卵泡质量好的小方法给大家：

1、适当运动有助于养出优质卵子

高龄的女性在备孕的前期可以适当的进行一些体育运动，不仅可以帮助女性提高其身体的素质而且还能提高卵子的治疗。对于已经是有怀孕计划的女性来说，其实在怀孕之前进行一段有规律的身体锻炼还是非常有必要的。推荐慢跑、柔软体操、游泳等，这几类的运动项目都是非常不错的体育锻炼运动。

2、及时补充铁为卵子提供更多的养分

女性由于每个月都会来月经排出很多的血，所以一般来说女性身体内的铁元素还是非常缺失的。所以对于高龄女性备孕的话想要卵子的质量更上一层楼的话，建议在备孕期间可以多吃一些菠菜、动物内脏等高铁的食物。

3、少吃止痛药可以保持卵子活性

相信多数的女性朋友在月经期间都会有痛的难受的经历，绝大多数的人应该都会有吃过止痛药的经历。但是长期服用止痛药的话是会导致卵子的活性降低的，所以对于高龄想要备孕的女性来说，本身的卵子质量上就已经是有点差了所以这时候更是要注意卵子的质量问题为好。

4、远离辐射保证卵子品质

电脑的辐射对于精卵的影响还事非常大 的，所以对于高龄的想要备孕的夫妻双方来说还是要减少电脑的辐射为好。

5、保持好心情对卵子也是有好帮助

有相关的数据研究报告显示：女性保持一个好的心情对于卵子的质量也是有很大的帮助。

由于高龄想要*育一个孩子本身就已经是非常不容易的一件事，所以建议大家在这段时间内还是要多在备孕提高精卵上多下一些功夫为好。

二、高龄备孕怎样提高卵泡质量？高龄备孕吃什么补卵子？高龄备孕要如何调理？

高龄备孕怎样提高卵泡质量？高龄备孕吃什么补卵子？高龄备孕要如何调理？

我今年已经41岁，已经有一个孩子了，但是现在国家不是允许生二胎了嘛，我和老公也打算再要一个孩子，想了解一下，高龄女性备孕怎么样才能够提高卵泡的质量呢？

1、经常运动，养出健康卵子

经常参加一些运动锻炼，有助于提高女性身体素质，提高卵子质量。要根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，如：慢跑、瑜伽、羽毛球等。如果从事经常坐在办公室里和电脑前的女性工作者，也不能长时间坐着不动，要经常站起来走走。

2、及时补铁为卵子提供养分 血液中含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3、避免不良生活习惯

人体的机能只有在良好的状态下才能运作，一旦受到外界的破坏，它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等不良生活习惯，会使得内分泌调节力受影响，引起卵巢功能受损，导致卵子发育不良。

4、不要有过大的精神压力

长时间处在精神高度紧张的女性更容易衰老，肌肤容易黯淡无光，也不利于卵巢的保养。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的情绪，不可活在过大的的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑，可抑制压力激素生成，促进全身血液循环。

5、辅助用药

对于年龄或其他方式导致的卵巢功能衰减等“硬伤”，可以在医生指导下服用DHEA、生长激素、左旋肉碱等辅助药物，有利于保养女性卵巢功能，提高卵子质量质量，增加卵泡数量。

6、巧用测排卵试纸

排卵试纸是我们女性朋友了解自己排卵期的好工具。通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵，从而选择最佳时机造人，也能帮助检测卵子质量。使用测排卵试纸精准预测排卵时间，是无数宝妈备孕期间的好帮手。

听邻居说，有一些食物可以补卵子而且对身体也好处多多，高龄备孕吃什么可以补卵子呢？

1、豆制品。可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

2、动物的血。可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

3、海鱼。海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

4、黑豆。黑豆可以为女性补充雌性激素，每天使用清水浸泡12个小时之后，用清水煮，一直煮透为止，可以根据自己的口味放入适量的盐，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。

5、水煮鱼。需要500克的水鱼，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可，在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。

网上说，35岁以上备孕都属于高龄，高龄备孕调理很重要具体有哪些调理方法，高龄备孕要如何调理？

1、补充叶酸

女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。

2、适当运动

备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

3、饮食调理

生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

4、调整生活习惯

生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。

三、高龄备孕怎样提高卵子质量

保持良好的生活习惯

高龄备孕的女性想要提高卵子的质量就必须保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息，这样才能让内分泌回到健康的状态，进一步改善卵巢功能和卵子质量。

保持良好的饮食习惯

对于高龄备孕女性来说，提高卵子质量还要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。

保持心情的愉悦

高龄备孕的时候需要保持愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。长期压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕，这对于高龄备孕的女性更为不利。

遵循医嘱服用药物

高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于一些服用紧急避孕药的女性来说，必须要遵循医嘱服用，以免打破卵巢的分泌功能。另外临床上还有一些治疗乳腺癌的药物，对卵巢的功能也有一定的影响，需要在医生的指导下规范服用。

以上就是高龄备孕怎样提高卵泡质量？高龄备孕吃什么补卵子？高龄备孕要如何调理？的一些相关内容，也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助！