食物颜色通常指的是蔬菜的颜色，因为肉类颜色相对单一。当女性成为母亲后，烹饪的兴趣就会增加，为宝宝提供各种食物。这对于新手妈妈们来说很重要，因为她们需要了解并掌握营养知识。因此，我们提供了一种简单的方法给新手妈妈们一些建议，即颜色分辨法。

颜色分辨法是一种针对新手妈妈们的建议。颜色分辨法主要包括绿色食物、红色食物和黄色食物。绿色食物通常指绿色食品，包括大部分蔬菜，如绿叶蔬菜、豆类等。绿色食品被认为对肝脏有益，中医认为绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。

红色食物主要包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。中医五行学说中，红色食物具有火、阳的特点，可以入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物一般具有很强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。

有些战友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会帮助您一臂之力。例如，胡萝卜所含的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。

黄色食物则主要指以黄色为基础的食物，如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等。这些食物可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D具有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。

黑色食物主要指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等。这些食物入肾，有助于补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。

白色食物则指大米、白面、牛奶、鱼类等食物。这类食物的特点是蛋白质比较高。经常吃可以消除身体疲劳，还能促进疾病的康复。在中医上讲，白色食物可以入肺，偏重于补气。此外，白色食物在安全性上也是相对较高的。特别适用于高血脂、心脏病人食用。